Как не сойти с ума на карантине и эффективно работать из дома

Обо всем
Несколько практических советов, как сохранить продуктивность в новых условиях

О карантине и спровоцировавшей его пандемии коронавируса говорят все, кому не лень. К инфекции можно относиться по-разному – кто-то считает ее серьезной угрозой мировому сообществу в целом, другие видят в ней только искусственно раздутую панику. Но и для первых, и для вторых появилась общая проблема – работа в новых условиях. Многим не повезло работать исключительно офлайн – мастера в салонах, на предприятиях, продавцы в непродовольственных магазинах, обслуживающий персонал в общепите и пр. По всему миру такие заведения массово закрываются, и люди вынуждены сидеть дома. Есть же категория счастливчиков, которым для работы требуется только интернет и ноутбук (или компьютер). У таких везунчиков вопрос только один: как не потерять эффективность, переместившись на карантин из офиса домой? Котики делятся несколькими рекомендациями, проверенными на собственном опыте.

Нормализуйте режим сна

Хронический недосып – бич многих людей, особенно тех, кто работает за компьютером. Доделать срочную задачу в полночь – не проблема, с самого утра, еще не встав с постели, ответить на рабочие письма – тоже. В итоге мозг пребывает в постоянной нагрузке, организм не отдыхает, подвергается стрессу, что ухудшает самочувствие. И карантин – самое время сменить привычный, но неправильный распорядок дня. 

  • Если вы ежедневно встаете в 7:00, продолжайте это делать. Соблазн дать себе поспать часов до 10 велик, однако представьте, как сложно будет перестроиться, когда карантин закончится, и вы снова начнете ездить в офис. 
  • Ложитесь спать не позже полуночи, а лучше – в 10-11 часов вечера. 

Здоровый сон – залог продуктивной работы в течение всего дня.

Не забывайте о физических нагрузках

Да, в спортзал не пойти, на спортивную площадку – тоже вряд ли, но и дома вполне можно держать себя в форме. Возьмите за привычку делать зарядку по утрам, устраивайте физкультминутки в перерывах, например, каждые 2 часа. 

Как это поможет продуктивности? Монотонная работа изматывает, поэтому виды деятельности необходимо чередовать. Утренняя зарядка подарит вам энергию на весь день, а разминки помогут отвлечься от интеллектуального труда и разгрузят мозг. 

Кстати! Физические упражнения улучшают мыслительный процесс. Если вам нужно придумать интересный заголовок, вовлекающую финальную фразу или сделать что-то подобное, но идей нет, отвлекитесь и сделайте разминку. За 5 минут физкультуры вам может прийти в голову то, что вы никак не придумали за битых пару часов. 

Пересмотрите рацион

Как вы обедали в офисе? Заказывали еду или брали из дома? Всегда ли правильно питались? Карантин – прекрасная возможность привести рацион в норму. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, минимизируйте газированные напитки, хлебобулочные изделия и сладости – в противном случае ваша фигура станет совсем не идеальной, особенно в сочетании с пониженной двигательной активностью. Кроме того, избыток высококалорийных продуктов снижает концентрацию внимания.

Для улучшения работы мозга можно употреблять орехи и черный шоколад – естественно, в разумных количествах и желательно в первой половине дня. Полезны также морепродукты и ягоды. 

Обеспечьте приток свежего воздуха

В некоторых странах мира выходить на улицу просто погулять запрещено, однако без свежего воздуха способность ясно мыслить ощутимо снижается. Выход – регулярное проветривание помещения. Если есть возможность, в хорошую погоду работайте рядом с открытым окном.

Организуйте рабочее место и атмосферу

Диван или стул? Уютная пижама или офисная одежда? Здесь все зависит от того, к какому типу людей вы относитесь: консерваторы или новаторы. 

Для консерваторов важны привычки, традиции и стабильность, вынужденные изменения в выработанном режиме воспринимаются болезненно. Выход: создайте дома условия, максимально приближенные к офисным. Обустройте рабочее место, каждое утро собирайтесь и одевайтесь, как привыкли, делайте перерывы в то же время, что и раньше. 

Новаторам проще. Для них не проблема весь день заниматься делом на диване в уютной пижаме и урчащим котом под боком – их рабочий настрой ничто не собьет, а смена обстановки даже подстегнет к новым свершениям.

Попробуйте техники тайм-менеджмента

Особенно полезны они для тех, кто подвержен прокрастинации, иначе – бессмысленной трате времени на листание ленты новостей, залипание в игру и другие дела, пока горят дедлайны. 

Одна из достаточно эффективных техник – Pomodoro. Ее суть – разделение времени на получасовые интервалы, где 25 минут – активная работа, 5 минут – отдых. После 4 таких отрезков сделайте перерыв на 15-30 минут, а после – снова в бой. 

Еще один способ – разделение дня по равным временным интервалам или задачам. Допустим, сегодня вам нужно выполнить 6 заданий. Рассортируйте их в порядке приоритетности и после выполнения каждой из них делайте отдых в течение 10 минут. Это же работает с разделением времени, например, каждые 1-2 часа – 5-минутный перерыв, вне зависимости от того, успели вы завершить задачу или нет. 

Суть этих и подобных техник – давать мозгу «передышки», чтобы эффективность работы не снижалась на протяжении всего дня.

Карантин? Займитесь саморазвитием!

Знаете, чем прекрасен период жестких ограничений передвижения по городам? У вас появляются лишние часы, которые ранее вы тратили на сборы и дорогу в офис/домой. Начните проводить свободное время с пользой: глубже изучите профессию, освойте новую специальность, пройдите онлайн-курсы, прочите наконец книги, до которых постоянно не доходили руки. А когда карантин закончится, у вас в голове будут новые знания или даже вторая профессия, в результате чего вы будете более востребованы на рынке труда. Разве не здорово?

Бонус: список некоторых образовательных платформ и курсов, ставших бесплатными в связи с карантином

  • «Нетология» – мини-курсы по менеджменту и маркетингу. Чтобы получить бесплатный доступ, надо ввести промокод STAYHOME.
  • Admited Academy – онлайн-курс для СРА-маркетологов, первые 5 блоков бесплатны до 3 апреля. 
  • Алпина.Книги – электронная библиотека, открывшая free-доступ к 70 книгам на разные темы по промокоду GIFT_STAYHOME.
  • GeekBrains – образовательный портал для всех, кто в IT. Открывает 3 бесплатных курса после прохождения регистрации и короткого опроса.
  • Максим Ильяхов, основатель «Главреда», до 30 марта предоставил доступ к аудиокурсу «Текст и деньги».
  • Bang Bang Education – школа дизайна, которая делает бесплатными 46 курсов до 17 апреля. 

Это далеко не все сервисы и ресурсы, которые решили поддержать аудиторию и открыть free-доступ к своим материалам на период карантина. Знаете о других полезных предложениях? Пишите в комментариях! И делитесь своими способами эффективной работы дома, нам интересно. 

Подпишитесь на рассылку новостей. Никакого спама!

Оцените статью
Поделитесь статьей с друзьями
madcats.ru
Добавить комментарий

X