Пока мы все радуемся весне, Котики решили вспомнить о важном. За весной следует лето. И скоро-скоро окружающий мир станет более … обнаженным. Например, на балтийском пляже в августе, когда будет пре-пати #BalticDigitalDays, всем захочется выглядеть круто.
А вы готовы к лету?
К самым распространённым побочным эффектам работы вне офиса относят легкое (или не очень) одичание и новые циферки на весах.
Коварство в том, что в домашней одежде вы можете этого сразу и не заметить. И вот пройдёт пару месяцев, вы решите выйти в свет (то есть в коворкинг), и внезапно может оказаться, что джинсы как-то… сильно сели (проклятые стиральные машинки).
Так что задаемся извечным вопросом «что бы такого съесть, чтобы похудеть», ну или как минимум не нарастить бока и другие части тела, тем более весна-любовь уже совсем близко.
Вот несколько простых, но полезных привычек:
- Завтракаем, пока не поздно. То есть до того как вы с головой ушли в почту и «быстрые срочные правки». Не поедите вовремя – потом съедите в два раза больше и с высокой долей вероятности – что-то более вредное. Понятно, что в идеале завтрак – это овсянка-творожок, но смело можно добавить к этому шоколад, орехи, мед, зефир, цельнозерновое печенье и т.д. Вы работаете головой, голове нужна глюкоза, так что не будем себя насиловать.
- Пьём, когда хочется есть. Пьем воду, если что. Вот вы пару часов увлечённо работаете, организму чего-то очень не хватает, но вы-то погружены в другое, и правильно понять сигналы организма сложновато. Поэтому обычно нам кажется, что хочется есть, когда на самом деле нужен просто стакан воды.
- Отсюда и следующее правило: на столе вместо шоколадки держим бутылку воды. Ещё со стола убираем печеньки, сушки, орехи, чипсы и чем там вы ещё себя балуете. Мы не звери, не требуем все это срочно выкинуть, но отнесите стратегический запас в шкафчик на кухне. Так вам придётся сделать хотя бы десяток шагов туда-обратно (уже немножко отработали калории), но как показывает практика, хотя бы в половине случаев вы просто поленитесь вставать или не захотите отвлекаться ради очередной конфеты. Профит.
- Не забываем обедать. У вас вообще теперь есть крутой бонус в виде возможности пообедать дома, а не на офисной кухне. Причём свежую горячую еду, а не уставший салат из пластикового контейнера. Для продвинутых пользователей: устраивайте себе заслуженный часовой обеденный перерыв. Работодатель позволяет такую роскошь сотрудникам, так зачем вам относиться к себе менее щедро? За этот час можно спокойно приготовить обед (в поисках разнообразия включайте ролики Джейми Оливера из серии «Обед за 30 минут») и, собственно, поесть свежее.
- Если хочется постоянно что-то «точить» – «точите». Морковку, сельдерей, яблоки, кочан капусты, в конце концов. Если хочется роскоши и разгула – можно обмакивать сельдерей в творог. И ещё немножко сухофруктов, орехов и горького шоколада. Немножко. И хлебцы не забывайте – клетчатка.
Есть ещё такая интересная штука: когда вы работаете из дома, то в среднем тратите меньше денег на еду (потому что в офис не все и не всегда ходят с едой из дома, потому что соблазны вокруг в виде коллег, предлагающих захватить пироженку из магазина и т.д.).
Попробуйте обернуть экономию себе во благо: покупайте действительно качественные продукты.
Самый простой способ не набирать вес, не слишком ограничивая себя в еде, – есть хорошие, «нехимические» продукты. Не забывайте читать состав, тогда можно и шоколадку, и даже печеньку. Правда, придётся поискать, и может оказаться, что проще испечь самому. И у вас для этого есть целый обеденный перерыв 🙂
Ну и небольшой список продуктов, для красоты интеллектуальной и внешней
- Жирная красная рыба (лосось, форель, кижуч и т.д.).
- Печень трески (трескушечка, трескулечка, по ссылке контент 18+).
- Яйца (желательно не больше двух в день и хотя бы через день).
- Цельнозерновые хлебцы (для продвинутых пользователей: без дрожжей и сахара).
- Орехи (лучше в первой половине дня и не слишком много).
- Сельдерей (знаменитая «отрицательная калорийность», на переваривание сельдерея уходит больше калорий, чем он сам содержит).
- Морковь (весело хрустит и активно помогает глазам, замученным ноутом).
- Оливковое масло (польза-польза в каждой капле).
- Кисломолочные продукты (организм скажет спасибо).
- Чёрной шоколад (медики советуют рассасывать его по 1 дольке пару раз в день, мозг будет рад и полон идей, другие части тела не обидятся: горький шоколад борется с плохим холестерином и понижает давление).
Если вы скроллите статью в поисках крутой диеты, вынуждены вас разочаровать. Мы не диетологи, наши рекомендации – плод многолетних проб, ошибок, приходящих и уходящих килограммов. Наслаждайтесь вкусной едой на здоровье, не забывайте баловать себя и – enjoy responsible, как учат нас винные этикетки.
